Liste de contrôle pour la randonnée : quoi apporter lors d'une randonnée d'une journée

Liste de contrôle pour la randonnée : quoi apporter lors d'une randonnée d'une journée

Piera Vincenti

 

randonnées dans les montagnes de Crète

randonnées dans les montagnes de Crète

 

Pour s'attaquer à un trek, même en journée et sur des parcours pas trop exigeants, il est bon d'avoir dans son sac à dos une série d'articles indispensables, qui pourront être utiles en cas d'imprévus. La liste n'est pas très longue, mais n'importe lequel de ces éléments pourrait vous éviter une mauvaise journée.

Avant de dresser une liste, il convient de savoir organiser au mieux le sac à dos en fonction du type d'activité qui sera réalisée et de la durée du voyage. C'est une chose de préparer un sac à dos pour un trek quotidien, c'en est une autre de le préparer pour une randonnée de plusieurs jours, tout comme le matériel à apporter est différent si vous vous attaquez à un trail, ou à l'escalade.

Comment préparer le sac à dos de trekking

Il existe cependant toujours des règles valables que l'on pourrait résumer ainsi : mettez les choses que vous utilisez le moins au fond, dans la partie haute du sac à dos celles à garder le plus en main et dans les poches latérales une bouteille d'eau qui peut être facilement enlevé. quand tu as soif.

Voyons maintenant quels sont les objets qui ne peuvent pas manquer dans le sac à dos de trekking, sorte de check list à réaliser avant chaque sortie.

 

randonnées et balades en Crète

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Quoi mettre dans le sac à dos de trekking

Veste coupe-vent et poncho de pluie

La veste coupe-vent agit comme une couche protectrice contre le vent, la neige et la pluie légère. Il doit être muni d'une capuche ajustable et de plusieurs poches pour accueillir les objets fréquemment utilisés. Le matériau avec lequel il est produit ne doit pas être sous-estimé : il a en effet pour tâche d'assurer une haute respirabilité afin de ne pas créer de condensation et d'éviter le refroidissement.

Pour éviter de se mouiller complètement et maintenir la bonne température corporelle, il est utile d'avoir une veste de pluie ou un poncho.

Eau et boissons énergisantes

Indispensable pour aborder toute activité physique, l'eau est la première chose à mettre dans votre sac à dos. Emportez au moins un litre et demi pour les sorties hivernales, qui deviennent au moins deux pour les randonnées estivales, lorsque la transpiration augmente et que le risque de déshydratation est plus grand. De plus, vous pouvez également apporter des boissons énergisantes avec vous.

 

 

Nourriture

Il est essentiel d'apporter avec vous une quantité suffisante de nourriture, adaptée aux besoins de votre corps et au type de trekking auquel vous serez confronté. Lors de la préparation de votre sac à dos, n'oubliez pas d'ajouter des fruits, des noix ou des barres énergétiques à vos collations, tandis que pour le déjeuner, vous préférez les aliments à base de protéines. Pour les gourmands, même un morceau de chocolat noir peut aider à faire face à une journée de marche.

Lampe électrique

Il peut arriver que le trekking, même quotidien, prenne plus de temps que prévu, il est donc conseillé d'avoir une lampe de poche avec des piles de rechange dans votre sac à dos. Très pratique à utiliser car elle permet d'avoir les mains libres, c'est la lampe frontale, qui permet d'utiliser les bâtons en même temps.

GPS ou carte

Deux éléments qui ne devraient jamais manquer dans la préparation du sac à dos de trekking sont le GPS et la carte papier, surtout si vous vous aventurez sans l'aide de guides experts. Le GPS et les cartes papier sont d'excellents alliés si pour diverses raisons vous êtes contraint de modifier l'itinéraire initialement décidé. De cette façon, vous pouvez évaluer la zone et décider de la meilleure alternative pour continuer le voyage.

 

randonnées dans les montagnes de Crète

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Chargeur de portable

Si le téléphone ou le GPS devaient se recharger, il est bon d'avoir une batterie de secours qui nous permette de recharger rapidement nos appareils, même sans avoir de prise électrique.

Allumettes

Allumer un feu n'est pas vraiment un jeu d'enfant, surtout si le bois est mouillé à cause de l'humidité. Un petit feu peut être utile en cas d'urgence et la meilleure façon de l'allumer est avec des allumettes – mieux s'il est coupe-vent et imperméabilisé avec de la cire.

 

randonnées en Crète

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Trousse de premiers secours

La trousse de premiers soins est l'un des éléments les plus importants à mettre dans votre sac à dos pour affronter une randonnée en montagne. Normalement, il doit contenir des patchs de différentes tailles, désinfectant, bandages, garrot, crème antihistaminique pour piqûres d'insectes, crème pour coups de soleil et brûlures, crème pour contusions, gants jetables en latex, un médicament antipyrétique (par exemple Tachipirina), un médicament antidiarrhéique (par exemple Imodium ou Dissenten), un médicament contre les nausées et les vomissements (p. ex. Plasil), des perce-oreilles, un médicament antispasmodique (p. ex. Buscopan) et un médicament qui contient de l'acide acétylsalicylique (p. ex. Aspirine) pour prévenir les formes bénignes du mal d'altitude.

Cordon

La lanière est un outil indispensable qui peut être très utile dans différentes situations. L'idéal est qu'il ait un diamètre de 10 millimètres et une longueur d'au moins 5 à 6 mètres.

Couteau de poche

Dans notre sac à dos de trekking, un couteau polyvalent ne manque jamais, ou un couteau suisse, qui peut être un excellent allié dans les situations d'urgence.

Sifflet

Cela peut sembler anodin mais dans les situations d'urgence il peut être très utile de signaler votre présence si vous vous perdez ou de retrouver un compagnon qui disparaît de notre vue.

randonnées en Crète

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